HEALTH COLUMN
건강 칼럼
365봄한의원이 전하는 건강 정보와 치료 이야기입니다.
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저탄고지 다이어트, 계속해도 될까 — 조정·중단 기준과 되돌리는 순서
밥과 빵을 끊은 첫 주에는 아침마다 체중계 숫자가 내려갔습니다. 그런데 3주째로 접어들면서 숫자는 멈췄고, 계단을 오를 때 다리에 힘이 덜 실리고 오후가 되면 머리가 멍하게 가라앉습니다. 저탄고지 다이어트를 여기서 접어야 할지 더 밀어붙여야 할지가 갈리는 지점이 대개 이 무렵입니다. 먼저 정할 것은…
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무릎 통증 때문에 운동을 못 할 때 — 체중 부담과 감량의 순서
계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰하고, 걷기를 이틀 늘리면 사흘째에는 다시 쉬게 됩니다. 그 사이 체중은 그대로거나 조금 더 늘어 있고, 진료실에서 들은 말은 여전히 “체중을 줄이셔야 한다”입니다. 무릎 통증과 체중 감량이 서로를 막고 있는 상태에서 먼저 정해야 할 것은 어떤 운동을…
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생리 전만 되면 식욕이 무너질 때 — 월경 주기별 식욕 변화와 관리 기준
3주 동안 잘 지켜온 식단이 무너지는 날은 대체로 정해져 있습니다. 달력을 되짚어 보면 그 며칠이 매달 월경 시작 직전에 몰려 있고, 저녁에 초콜릿과 짠 과자를 번갈아 집어 들다가 다음 날 아침이면 스스로를 탓하게 됩니다. 생리전 식욕은 은평구 다이어트한의원 상담에서도 매달 같은 지점에서…
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폭식 습관, 밤이 아니라 낮부터 끊는 순서
폭식이 다시 시작되는지 아닌지는 밤 열 시의 식탁이 아니라, 그날 아침 첫 끼를 몇 시에 먹었는지에서 거의 갈립니다. 커피 한 잔으로 아침을 넘기고 점심을 간편식으로 때운 날이면, 저녁 식탁에 앉는 순간의 허기는 이미 스스로 조절할 수 있는 크기를 넘어서 있습니다. 그래서 폭식…
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살이 안 빠지는 이유 — 검사가 먼저인 신호와 정상 판정 뒤 재점검 순서
식사량과 활동량은 그대로인데 체중이 늘거나 몇 주째 꿈쩍하지 않을 때, 대부분은 방법을 더 세게 바꾸는 쪽을 먼저 택합니다. 이 글은 그 전에 볼 순서 — 감량보다 검사가 먼저인 신호와 그때 찾아갈 진료과, 그리고 검사에서 특별한 문제가 없다고 들은 뒤 무엇을 어떤 순서로…
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수면 부족 체중 증가 — 잠과 식욕의 관계, 감량 중 수면 관리 기준
식사와 운동은 신경 쓰는데도 체중이 줄지 않는다면, 수면 부족이 체중 증가 쪽으로 작용하는 경로를 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 잠이 모자랄 때 식욕과 포만감에 생기는 변화, 그리고 감량 기간에 잠을 어떤 순서로 조정하면 좋을지를 연구로 확인된 범위 안에서 은평구…
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비만 기준, 내 체중은 진료 대상일까 — BMI와 허리둘레로 보는 판정선과 단계 구분
국내 비만 기준은 체질량지수(BMI) 25 이상이며, 복부비만은 허리둘레가 성인 남성 90cm 이상·여성 85cm 이상일 때로 판정합니다(질병관리청 국가건강정보포털, 대한비만학회). 체중계 숫자만 보고 굶기부터 시작하기 쉽지만, 이 글에서는 지금 내 체중이 진료로 확인할 단계인지 스스로 판단할 수 있도록 판정 기준과 단계 구분, 측정 절차를…
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은평구 다이어트, 365봄한의원 안내
은평구 다이어트 한의원을 고를 때 먼저 확인해야 할 것은 후기 개수나 추천 목록 순서가 아니라, 체질·생활습관 문진과 경과 점검이 실제로 어떤 순서로 진행되는지, 그리고 요일별 진료시간이 내 일정과 맞는지입니다. 검색할 때마다 다른 추천 목록이 떠서 어디를 기준으로 판단해야 할지 막막하셨다면, 이 글에서…
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한방 다이어트 vs 다이어트약(식욕억제제), 원리·기간·주의점 차이 비교 | 은평구 365봄한의원
한방 다이어트 vs 다이어트약(식욕억제제)의 가장 큰 차이는, 향정신성 식욕억제제가 식품의약품안전처 안전사용 기준상 BMI 30 이상 등 일정 조건에서 원칙적으로 4주 이내(최대 3개월) 단기 사용하는 전문의약품인 반면, 한방 다이어트는 한약·침·생활관리를 묶어 체질과 식습관을 함께 조절해 가는 접근이라는 점입니다. 이 글에서는 두 방법의 원리·기간·주의점을…
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복부비만, 왜 안 빠질까? 내장지방·대사·스트레스 원인 분석 (은평구 한방)
복부비만은 허리둘레가 남성 90cm(약 35.4인치), 여성 85cm(약 33.5인치) 이상일 때 해당하며, 같은 체중이라도 내장지방형이면 식단 조절만으로는 뱃살이 잘 줄지 않습니다. 열심히 굶어도 배만 그대로라 답답하셨다면, 이 글에서 안 빠지는 원인과 은평구에서 진료를 고려할 시점까지 스스로 판단할 수 있도록 정리해 드릴게요. 복부비만 자가진단,…
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다이어트 정체기 극복하는 법 (은평구 한방 다이어트)
다이어트 정체기는 식단과 운동을 그대로 유지하는데도 2주 이상 체중이 거의 변하지 않는 시기로, 감량으로 줄어든 몸에 대사가 적응하면서 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 과정입니다. 이 글에서는 정체기가 오는 이유와 ‘착시’를 구분하는 법, 집에서 먼저 조정해볼 방법과 한의원 진료를 고려할 시점, 그리고 은평구에서…
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요요 없이 빼는 법(은평구 한방 다이어트)
힘들게 뺀 살이 몇 달 만에 다시 돌아오는 요요현상은 다이어트를 반복하는 많은 분들이 겪는 가장 큰 고민입니다. 은평구 365봄한의원이 요요가 생기는 대사·근육·습관의 원리와 무리 없이 체중을 유지하는 관리 방법을 정주용 대표원장 감수로 정리했습니다. 요요현상이란? 왜 뺀 살이 다시 찔까 요요현상(Yo-yo effect·웨이트 사이클링)은…