HEALTH COLUMN
건강 칼럼
365봄한의원이 전하는 건강 정보와 치료 이야기입니다.
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무릎 통증 때문에 운동을 못 할 때 — 체중 부담과 감량의 순서
계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰하고, 걷기를 이틀 늘리면 사흘째에는 다시 쉬게 됩니다. 그 사이 체중은 그대로거나 조금 더 늘어 있고, 진료실에서 들은 말은 여전히 “체중을 줄이셔야 한다”입니다. 무릎 통증과 체중 감량이 서로를 막고 있는 상태에서 먼저 정해야 할 것은 어떤 운동을…
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생리 전만 되면 식욕이 무너질 때 — 월경 주기별 식욕 변화와 관리 기준
3주 동안 잘 지켜온 식단이 무너지는 날은 대체로 정해져 있습니다. 달력을 되짚어 보면 그 며칠이 매달 월경 시작 직전에 몰려 있고, 저녁에 초콜릿과 짠 과자를 번갈아 집어 들다가 다음 날 아침이면 스스로를 탓하게 됩니다. 생리전 식욕은 은평구 다이어트한의원 상담에서도 매달 같은 지점에서…
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폭식 습관, 밤이 아니라 낮부터 끊는 순서
폭식이 다시 시작되는지 아닌지는 밤 열 시의 식탁이 아니라, 그날 아침 첫 끼를 몇 시에 먹었는지에서 거의 갈립니다. 커피 한 잔으로 아침을 넘기고 점심을 간편식으로 때운 날이면, 저녁 식탁에 앉는 순간의 허기는 이미 스스로 조절할 수 있는 크기를 넘어서 있습니다. 그래서 폭식…
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살이 안 빠지는 이유 — 검사가 먼저인 신호와 정상 판정 뒤 재점검 순서
식사량과 활동량은 그대로인데 체중이 늘거나 몇 주째 꿈쩍하지 않을 때, 대부분은 방법을 더 세게 바꾸는 쪽을 먼저 택합니다. 이 글은 그 전에 볼 순서 — 감량보다 검사가 먼저인 신호와 그때 찾아갈 진료과, 그리고 검사에서 특별한 문제가 없다고 들은 뒤 무엇을 어떤 순서로…
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수면 부족 체중 증가 — 잠과 식욕의 관계, 감량 중 수면 관리 기준
식사와 운동은 신경 쓰는데도 체중이 줄지 않는다면, 수면 부족이 체중 증가 쪽으로 작용하는 경로를 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 잠이 모자랄 때 식욕과 포만감에 생기는 변화, 그리고 감량 기간에 잠을 어떤 순서로 조정하면 좋을지를 연구로 확인된 범위 안에서 은평구…
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비만 기준, 내 체중은 진료 대상일까 — BMI와 허리둘레로 보는 판정선과 단계 구분
국내 비만 기준은 체질량지수(BMI) 25 이상이며, 복부비만은 허리둘레가 성인 남성 90cm 이상·여성 85cm 이상일 때로 판정합니다(질병관리청 국가건강정보포털, 대한비만학회). 체중계 숫자만 보고 굶기부터 시작하기 쉽지만, 이 글에서는 지금 내 체중이 진료로 확인할 단계인지 스스로 판단할 수 있도록 판정 기준과 단계 구분, 측정 절차를…
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은평구 다이어트, 365봄한의원 안내
은평구 다이어트 한의원을 고를 때 먼저 확인해야 할 것은 후기 개수나 추천 목록 순서가 아니라, 체질·생활습관 문진과 경과 점검이 실제로 어떤 순서로 진행되는지, 그리고 요일별 진료시간이 내 일정과 맞는지입니다. 검색할 때마다 다른 추천 목록이 떠서 어디를 기준으로 판단해야 할지 막막하셨다면, 이 글에서…
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한방 다이어트 vs 다이어트약(식욕억제제), 원리·기간·주의점 차이 비교 | 은평구 365봄한의원
한방 다이어트 vs 다이어트약(식욕억제제)의 가장 큰 차이는, 향정신성 식욕억제제가 식품의약품안전처 안전사용 기준상 BMI 30 이상 등 일정 조건에서 원칙적으로 4주 이내(최대 3개월) 단기 사용하는 전문의약품인 반면, 한방 다이어트는 한약·침·생활관리를 묶어 체질과 식습관을 함께 조절해 가는 접근이라는 점입니다. 이 글에서는 두 방법의 원리·기간·주의점을…
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복부비만, 왜 안 빠질까? 내장지방·대사·스트레스 원인 분석 (은평구 한방)
복부비만은 허리둘레가 남성 90cm(약 35.4인치), 여성 85cm(약 33.5인치) 이상일 때 해당하며, 같은 체중이라도 내장지방형이면 식단 조절만으로는 뱃살이 잘 줄지 않습니다. 열심히 굶어도 배만 그대로라 답답하셨다면, 이 글에서 안 빠지는 원인과 은평구에서 진료를 고려할 시점까지 스스로 판단할 수 있도록 정리해 드릴게요. 복부비만 자가진단,…
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다이어트 정체기 극복하는 법 (은평구 한방 다이어트)
다이어트 정체기는 식단과 운동을 그대로 유지하는데도 2주 이상 체중이 거의 변하지 않는 시기로, 감량으로 줄어든 몸에 대사가 적응하면서 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 과정입니다. 이 글에서는 정체기가 오는 이유와 ‘착시’를 구분하는 법, 집에서 먼저 조정해볼 방법과 한의원 진료를 고려할 시점, 그리고 은평구에서…
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요요 없이 빼는 법(은평구 한방 다이어트)
힘들게 뺀 살이 몇 달 만에 다시 돌아오는 요요현상은 다이어트를 반복하는 많은 분들이 겪는 가장 큰 고민입니다. 은평구 365봄한의원이 요요가 생기는 대사·근육·습관의 원리와 무리 없이 체중을 유지하는 관리 방법을 정주용 대표원장 감수로 정리했습니다. 요요현상이란? 왜 뺀 살이 다시 찔까 요요현상(Yo-yo effect·웨이트 사이클링)은…
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다이어트 한약 부작용, 안전할까? 복용 전 주의사항 (은평구)
다이어트 한약 부작용은 주성분인 마황(에페드린)의 교감신경 자극으로 가슴 두근거림·불면·손 떨림이 나타나는 경우가 비교적 흔하지만, 증상의 정도는 용량과 체질에 따라 크게 달라집니다. 막연한 불안 때문에 복용을 망설이고 계신다면, 어떤 반응이 흔한 범위이고 어떤 신호일 때 즉시 중단해야 하는지, 또 어떤 분이 복용 전…